Tips de Belleza

¿Cuánto pueden ayudar las vitaminas y los suplementos a su piel?

La edad hace envejecer nuestra piel, tal como lo hace en otras partes de nuestro cuerpo. La exposición a la luz solar y el oxígeno a través de los años produce moléculas inestables llamadas radicales libres, que causan la inflamación, células de la piel de daño, y en última instancia, aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

Aunque no hay píldora mágica puede hacerte lucir 20 años más joven, puede ayudar a que su piel se vea tan joven como sea posible en una variedad de maneras. Usted probablemente ya sabe los tres medios más seguros para asegurar una piel joven: proteger su piel del sol, no fumar, y comer una dieta saludable.

Las vitaminas y los antioxidantes para la piel

Además de los cambios de estilo de vida, una gran variedad de vitaminas y antioxidantes también pueden mejorar la salud y la calidad de su piel. Aunque algunos tratamientos de vitaminas y antioxidantes trabajan  desde el exterior, otros trabajan de adentro hacia afuera, apuntando a los efectos nocivos de los daños del sol y los radicales libres en la superficie de la piel.

Las vitaminas C y E y selenio para su piel

La investigación ha encontrado que las vitaminas C y E, así como el selenio, pueden ayudar a proteger la piel contra el daño solar y el cáncer de la piel y puede revertir algunos de los decoloración y arrugas asociadas con el envejecimiento y la exposición al sol. Estos antioxidantes trabajan por la aceleración de los sistemas naturales de la piel y la reparación por daños al inhibir directamente.

Aunque se pueden encontrar estos nutrientes en cremas para la piel, el reto con la aplicación de las vitaminas E y C en la piel es que la concentración en la mayoría de las cremas tiende a ser baja, y que pueden perder su eficacia cuando se expone al aire y la luz.

Se recomienda tomar suplementos que contienen entre 1.000 y 3.000 miligramos de vitamina C, 400 unidades internacionales de vitamina E (en forma de D-alfa-tocoferol), y 100-200 microgramos de selenio (l-selenometionina) para obtener el mayor beneficio. (No le dé selenio a los niños hasta que tingan todos sus dientes permanentes, ya que puede interferir con la adecuada formación del esmalte dental).

Si usted hace uso de una forma tópica de estos antioxidantes, los productos más potentes contienen un 15% a 20% de la vitamina C (no esterificados), 2% al 5% de la vitamina E (D-alfa-tocoferol), y el 0,02% al 0,05% de selenio (l-selenometionina).

La coenzima Q10 para su piel

La coenzima Q10 es un antioxidante natural en el cuerpo que ayuda a las células a crecer y se protejan de los estragos del cáncer. Una caída en los niveles naturales de la coenzima Q10 que se produce en nuestros años más tarde se cree que contribuyen al proceso de envejecimiento de la piel. Un estudio publicado en la revista Biofactors encontrado que la aplicación de la coenzima Q10 en la piel ayuda a minimizar la apariencia de las arrugas. La mayoría de los estudios realizados hasta ahora han utilizado una concentración del 0.3% de la coenzima Q10.

Ácido alfa-lipoico para su piel

Este antioxidante, cuando se aplica tópicamente, puede ayudar a proteger la piel del daño solar. Estudios han analizado las cremas con un 3% -5% de concentración, aplicados cada dos días y la construcción de poco a poco a una vez al día, y encontraron alguna mejoría en los cambios inducidos por el sol en la piel.

Cuando se aplica tópicamente en concentraciones más altas, el ácido alfa lipoico puede causar efectos adversos en algunas personas.

Ácido retinoico para su piel

El ácido retinoico es la forma activa de vitamina A en la piel, y el ” oro” en el cuidado de la piel contra el envejecimiento, según algunos expertos. Ácido retinoico tópico (nombres de marca Retin-A y Renova) trata las arrugas finas, manchas de la edad, y la piel áspera causados ​​por exposición al sol. En un estudio realizado en el Instituto de Investigación de la piel en Corea y publicado en la Revista de Ciencias Dermatológicas, los investigadores encontraron que el tratamiento con ácido retinoico restaura las fibras elásticas que mantienen la piel tensa, y la reducción de la aparición de arrugas.

El ácido retinoico viene en forma de gel y crema, que normalmente se utilizan una vez al día. Aunque los dermatólogos utilizan para creer que el ácido retinoico hace la piel más sensible al sol, ahora saben que en realidad protege contra el daño solar más. Sin embargo, si se aplica en muy alto de concentración y con demasiada frecuencia, el ácido retinoico puede causar efectos secundarios – tales como enrojecimiento y sequedad extrema. Se recomienda comenzar con una baja concentración (los productos del ácido retinoico rango de 0,01% en geles de 0,1% en cremas) y su aplicación una vez cada segunda o tercera noche para revertir los daños foto más lentamente.

Los flavonoides (té verde y chocolate) para su piel

El té verde y sí, incluso el chocolate, podría ayudar a mejorar la piel. Las investigaciones sugieren que los flavonoides del té verde podría proteger la piel contra el cáncer y la inflamación. Un estudio realizado en Alemania en el Journal of Nutrition encontró que las mujeres que tomaban chocolate caliente con una concentración de flavonoides alto por tres meses tenía piel más suave, más suave que las mujeres que tomaban chocolate caliente con una concentración de flavonoides más bajos.

Otro estudio, esta vez en la revista de la American Academy of Dermatology, encontró que las mujeres cuya piel fue tratada con extracto de té verde fueron más protegidos contra los efectos adversos de la exposición al sol. Aunque los resultados parecen prometedores hasta el momento, se necesita más investigación para demostrar que el trabajo de los flavonoides y para determinar la mejor dosis.

Las vitaminas B para la piel

Las vitaminas B son esenciales para las células del cuerpo, incluyendo células de la piel. Es importante ingerir suficiente cantidad de alimentos ricos en vitaminas del grupo B, tales como pollo, huevos y productos de granos fortificados por una deficiencia de vitamina B puede conducir a la sequedad, picazón en la piel.

La investigación está mostrando que algunas vitaminas del complejo B son beneficiosas cuando se aplican a la piel.

Otros antioxidantes

Hay muchos extractos de plantas basada en otros se estudia por sus efectos positivos sobre la piel, ya sea cuando se ingiere o se aplica tópicamente. Ejemplos son el romero, pasta de tomate (licopeno), coenzima Q10, extracto de semilla de uva, granada, y la soja. Algunos expertos creen que una mezcla de diferentes antioxidantes y extractos podrían ser más eficaces que los productos individuales. La respuesta final sobre la mejor dosis y los extractos que queda por determinar por los investigadores.